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秋冬季节,又到了心血管疾病高发期。因为寒冷会导致血管收缩、痉挛,血流速度减慢,血液粘滞度增高,从而诱发冠脉管腔狭窄而致心绞痛发作,甚至发生心肌梗死,所以冠心病被公认是心血管疾病中危害公众健康的“杀手”。那么,应该如何防治冠心病,科学保养心脏呢?为此,人民网专访中国中医科学院西苑医院副院长徐凤芹,为大家讲解心脏保养的相关知识。 “长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大,安静时心率缓,心室壁增厚,使其每次收缩变得强韧有力。有运动习惯的人往往心肺耐量更好,身体更健康。”徐凤芹表示,对于中青年人群,有氧运动是提高心肺功能的首选,常见运动包括骑自行车、登山、游泳等。而对于老年心脏病患者,应遵循循序渐进原则,选择较和缓的次极量运动,如散步、太极拳、八段锦等。建议至少每周3次,每次15-20分钟,才能达到锻炼效果。在运动开始前建议做5-10分钟的热身准备,以更好地提高心肺适应性。运动结束后,可进行5分钟的放松活动,以防止血压骤降或头晕。 徐凤芹介绍,中医将冠心病归属于“胸痹”,主要病因是心脉闭阻不通,或虚证或实证,或寒证或热证。中医药防治冠心病具有一定优势,在治疗心血管疾病中积累了丰富的经验,能够起到保护血管、改善微循环、降脂、降血黏度、抗氧化等作用。 徐凤芹提供治疗胸痹全周期三方,用于冠心病斑块不稳定期、斑块稳定期及养生康复。 不稳定斑块期:活血解毒汤。患者出现胸闷、胸痛、压榨感、紧迫感、窒息感,疼痛伴有出汗,且运动后加重的情况,可遵医嘱使用解毒活血汤,起到补气、活血、祛浊、化瘀的作用。瘀毒期相当于冠心病急性冠状动脉综合征,病发较急,当出现该病症状时,患者应当及时停止活动,休息,服用药物,并及时向急救中心进行呼救。 稳定斑块期:愈梗通瘀汤。老年冠心病患者久病多瘀多虚,病情复杂,症状迁延,常有气虚血瘀证候表现,即胸闷、胸痛反复发作、气短乏力、舌边有齿痕、脉沉细滑。劳累时诱发,伴舌暗淡、舌白腻,适合使用愈梗通瘀汤。其中,佩兰、陈皮、半夏、广藿香化痰祛湿化浊,紫丹参、全当归、延胡索活血化瘀,生大黄有助清热解毒作用。 养生代茶饮:双参合欢茶。此代茶饮可以预防心脏急性事件、保持心脏功能稳定、提高机体免疫功能等。适合气阴两虚,心慌胸闷、气短乏力,失眠心烦、血瘀明显的患者,并伴有舌淡舌暗、苔薄白等症状。需要注意的是舌苔厚腻、形体偏胖、湿气较重的人群,不适合饮用此茶,或在中辨证论治指导下加减使用。 最后,徐凤芹表示,良好的心肺功能是健康的基石,心肺功能好的人不会轻易感到疲倦,工作效率更高,心血管病发病率也更低,所以一定要戒烟、戒酒,远离高脂高盐高糖饮食,养成健康的生活习惯。...

2016~2020年素养水平变化情况(%) 10月25日从国家中医药管理局新闻发布会获悉,“十三五”期间,全国中医药健康文化知识普及水平保持高位,2020年公民中医药健康文化素养水平达到20.69%,较“十三五”初期增长近8个百分点,公众对中医药健康文化知识的理解认同不断加深,日常生活中运用中医药维护健康的比例不断增加。 五年时间,由“知”到“信”,由“信”到“行”,中医药健康文化知识对公众生活的影响愈发显著。 在社区,晨练的群众打起了八段锦;在校园,越来越多稚嫩的小手捧起中药,成了“小中医迷”;在医院,中医适宜技术备受患者青睐,中药香飘满了诊室……调查表明,“十三五”期间,全国中医药健康文化知识普及率、阅读率、信任率总体上稳中有升,行动率连年上升且增长幅度最大,反映出随着中医药健康文化知识普及工作的有力推进,公众不仅认识到中医药健康文化知识对自身健康状况具有积极作用,更倾向于在日常生活中运用和传播中医药健康文化知识。 “十三五”期间,中医药健康文化素养水平逐年提高,其中2020年涨幅最大,提升至20.69%。这一年,中医药人奔赴抗疫一线,中西医结合协同救治患者,中医药在抗击新冠肺炎疫情中的全程深度参与和广泛宣传,让信中医、爱中医的社会氛围更加浓厚。中医药健康文化素养五个维度均呈现较为明显增长趋势,中医药基本理念、中医药公众适宜方法增幅最大,反映出公众的中医药健康文化素养水平及知识储备日益增加,也更倾向于在日常生活中使用中医药。 发布会上还公布了对中医药健康文化知识的普及渠道、普及方式和普及场所等的调查结果。电视仍是公众获取中医药健康文化知识的第一渠道,新媒体类大众媒体阅读率呈现强势增长,公众更倾向于通过咨询专业医疗机构获取中医药健康文化知识。医疗服务机构是中医药健康文化知识普及主要场所,工作单位及学校普及率提升最为显著。 针对调查结果,国家中医药管理局将进一步加大中医药文化传播和知识普及工作力度,实施中医药文化弘扬工程,推进中医药文化传播行动,丰富中医药文化活动,支持创作中医药文化精品,创新传播载体和形式,为公众提供科学、权威、综合、便捷的中医药健康生活指导。深入推进中医药文化进校园工作,帮助中小学生养成良好的健康意识和生活习惯,激发学生对以中医药文化为代表的中华优秀传统文化的自豪感与自信心。充分发挥医疗服务机构、工作单位等在中医药健康教育方面的优势,推动医疗服务机构、工作单位、社区居委会、乡村群众活动场所等建设中医药健康文化知识角,巩固基层中医药文化传播阵地。...