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养生常识

“大雪”节气,在每年的12月7日或8日,其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说:“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。相反,大雪后各地降水量均进一步减少,它和小雪、雨水、谷雨等节气一样,都是直接反映降水的节气。 我国古代将大雪分为三候:“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出。”这是说此时因天气寒冷,寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期,正所谓盛极而衰,阳气已有所萌动,所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种,也感到阳气的萌动而抽出新芽。 大雪一到,降雪可能性大增,天气也将更加寒冷。中医养生讲究顺应节气,那么大雪时节,我们在养生方面需要注意哪些问题呢?下面小编就为你详细道来。 注意头部、脚部防寒 大雪到来,风寒更盛,我们首先应该注意防范风寒邪的侵害,注意防风保暖。头、脚最易受风寒侵袭。中医认为头为“诸阳之会”,手三阳经脉走向是从手到头,足三阳经脉走向是从头到足,头部是六阳脉汇聚之处,也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖,血管遇冷收缩,可能会出现头晕头痛等症状,严重的甚至会导致中风。脚也是冬季保暖的重点,俗话说“寒从脚下起”,足部处于人体最下方,是离心脏最远的部位,热量不易被血液循环带到足部,而足部脂肪组织本来就较少,最易受寒。 饮食方面要补阳兼顾滋阴,不忘调畅气机 大雪寒冷,自然要温补阳气,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、羊肉、泥鳅及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。但冬季干燥,补阳不宜太过,如果出现面红、口干舌燥、流鼻血、皮肤干燥、口角生疮等症状就说明补阳太过或本来就有阴虚的情况,此时应适当食用银耳、白菜、鸡蛋、牛奶、鸭肉、梨等有滋阴功效的食物进行调理。 冬季不宜多饮酒。常人都认为喝酒能暖身,许多地方还有冬天大量饮酒以抗寒的习惯,但这些习惯其实并不可取。喝酒身上觉得暖是由于酒精在体内分解会产生热量,如果本身保暖措施做的好,确实能起到暖身的作用,但是不能单纯用喝酒来对抗寒冷,因为酒精会加快血液循环,开启毛孔,加快热量的散失,如果没有做好保暖措施,反而让人更容易受风受寒。另外,冬季人的肝气本就较为亢盛,大量饮酒会继续升发肝阳,会让人出现肝阳上亢的一系列症状,如头晕、头痛等,平时本就脾气暴躁的人症状就更加明显了。 人体气血,要补更要通,冬季人们进补较多,更要注意调畅气机,因此冬季可以吃点萝卜。萝卜有消食化积、解腻顺气、清热化痰的功效,可以帮助消化滋补品,解肉类之腻,调畅人体气机。可以与羊肉等温阳者同食。 预防多发疾病 大雪之时正是一些疾病发病的高峰期。 高血压 寒冷时节,人体受冷会导致交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺含量升高,会引起血管的收缩,再加上人体出汗量减少,血容量增加,会引起血压的升高。因此大雪时要格外关注血压变化,本来就有高血压的人更应该多加注意。 心脑血管疾病 高血压本就是心脑血管疾病的重要危险因素;冬季室内外温差很大,人体在这种环境中血压容易出现波动;寒凉环境中,血液中纤维蛋白含量增加,血液粘稠度也会增加,更易产生血栓,从而导致心肌梗死或脑梗死。 冬季预防脑血管疾病,除了保暖和注意血压变化外,还要尽量少吃油腻的食物,少喝酒、吸烟,适度运动。 胃肠道疾病 大雪胃肠道疾病尤其是胃肠道溃疡的发病率也会升高,这是由于人体受冷,神经系统高度兴奋,掌管内脏的植物神经也处于紧张状态,进而影响消化腺的正常分泌活动,是胃肠黏膜受到比平时更强的刺激,导致溃疡的产生或复发。因此,大雪饮食应以甘软温润为主,戒酒戒烟,少食辛辣刺激性食物。 面瘫 我们通常说的面瘫是指面神经麻痹,即出现一侧面部活动不利,口眼歪斜,无法闭眼、鼓腮、抬眉等,面瘫的原因有很多,病毒感染、炎症、自身免疫等均有可能引起面瘫。天气寒冷时正是面瘫多发之时,很多人从温暖的室内出门吹了冷风,或者晚上洗头没擦干又受冷,就会引起面瘫,虽然大部分面瘫患者都能痊愈恢复,但也有遗留下口眼歪斜后遗症的,应该引起重视,注意头面部的保暖,一旦出现面瘫症状要及时到正规医疗机构治疗,面瘫恢复期一般在发病的一周到半个月,如果延误治疗可能就很难恢复了。 瑞雪兆丰年,大雪意味着降雪几率增大,同时也是人们对于来年丰收的美好愿望。冬季气候特殊,我们在衣食住行各方面都应该格外注意中医养生方法,也为来年有个健康的身体打下基础。...

衣食住行里,其实处处藏着中医养生要诀。老祖宗为我们留下了一套“生活养生经”,既朗朗上口,又蕴含深意,流传到今日依然适用。权威专家为你详细解读,只要你学会了,中医养生也不是什么难事。 受访专家: 南方医科大学中西医结合医院主任医师 周迎春 穿着篇 衣不过厚,不怕温高; 衣不过薄,不怕风高。 人体只有在适当温度内才能保持最好的状态,居住或工作环境温度过高或过低都可能会生病。所以,根据温度变化来调整衣被的厚薄,就显得非常重要。比如,民间用“二八月乱穿衣”来形容初春和初秋时人们乱穿衣服的情况。 春捂秋冻,早春和初秋季节相对凉快,不适当地减少或添加衣服会导致着凉感冒。 夏天室内外温差大时,就如同一直处于季节交替之时,更是要注意衣物的增减。 尤其是开着空调时,就不能再穿着短衣短裤,可以适当地披一件薄衫或系一条丝巾。 洗漱篇 饱不洗头,饿不洗澡; 睡前洗脚,胜吃补药。 刚吃完饭时,血液大量流入胃部,而洗头时自然要低头,可能造成大脑缺血。如果是中老年人或者患有高血压、高血脂的人,还容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。 洗澡虽然舒服,但还是一项耗费体力的活动,饿着洗很容易低血糖,甚至晕倒。反之,刚吃饱时也不宜洗澡,否则会使本应集中于胃部的血液转向皮肤和肌肉,影响消化吸收。建议饭后先休息一两个小时再洗澡。 这句话后面还有两句:汗水没落,冷水莫浇。 说的是,刚出完汗不能马上冲凉,当然也不能马上进空调房,因为毛孔遇冷刺激会从扩张状态突然紧急闭合,破坏皮肤的排汗功能,导致中暑、感冒等症状。 在祖国医学的传统理论中,脚是一扇健康的“窗口”,五脏六腑都在这里有相应的穴位。晚上洗脚,并适当地按摩脚心的涌泉穴,直到发热、浑身感到舒适,可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。 有条件的也可以用艾叶泡脚,能祛寒、除湿、通经络。 睡眠篇 夏不睡石,秋不睡板; 春不露脐,冬不蒙头。 起身要慢,勿急勿慌; 睡前开窗,一觉天亮。 夏天和初秋,不少人贪凉,喜欢睡地板,但地面散热快,吸收热量也快,容易吸收背部热量,进而可能诱发腰背疼痛、风湿性关节炎等。秋天气候干燥,天气转冷,睡硬板床容易造成局部气血不畅,出现肢体麻痹等。 春天即使天气转暖,睡觉的时候也一定要盖严被子,尤其是不要露出肚脐。冬天天气冷,许多人喜欢蒙头睡,但被子里空气循环差,人体呼出的二氧化碳容易积聚,造成缺氧。 如果睡前开窗通风15分钟左右,增加氧气含量,让室内细菌大为减少,有助于提高睡眠质量。 人在睡眠时各项生理机能维持低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。睡醒时,人从熟睡状态逐渐转到活动状态,若立即下床或起床动作较大,容易诱发心脑血管疾病。 行走篇 坐如钟稳,站如松直; 睡如弓形,动如风意。 这对老年人尤为重要。因为他们身体各器官功能都会退化,功能降低,骨骼、肌肉、韧带变得松弛无力,如果站立和行走时不挺起胸来,胸腔受到挤压,肺活量就会降低,不仅容易形成驼背和弯腰,而且常因吸入气体不够用而发生心慌气短。 身体长时间缺氧,往往引起心脏病和肺病。所以老年人站立和坐着时,一定要挺起胸来。 关于行动,还有两句话值得一提:脚宜常行,步常后行。 这句话说的是,走路要轻快矫健些,以免养成慢腾腾的走路习惯,否则,腿部肌肉得不到很好的锻炼,肌肉萎缩衰老后,两腿就抬不起来了。 ...